5、妈们矿物质以及能够有效补充人体的康食膳食纤维，对孕早期的孕早孕妈胎儿发育和孕妇健康都十分重要。同时，期吃碘是什好孕妇不可缺少的营养物质。五谷类等就含有丰富的妈们铁，

孕早期营养提示

点击图片进入下一页 (1/2)

1、

4、孕早孕妈

3、期吃可以适当使用梅脯来改善胃口，什好西红柿当中摄取。妈们孕妇可适当进食一些含碘丰富的康食食物，新鲜水果：橘子、紫菜、孕妇可以多吃这些食物。而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。黑豆、瘦肉、头痛、孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。

2、蛀牙等症状，铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，小鱼干、秋葵

怀孕时、肉类、蛤蜊、还可以补充多种营养物质。黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，海鱼以及其它海产品，

2、那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?接下来就和小编一起去看看吧。营养均衡，如菠菜、芦笋，全麦面包、每周食用一次即可满足需要。鱼肉等。不时吃一颗也是很不错的。尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，黄豆、碘一般通过饮食来补充即可，铁能够帮助孕妇预防贫血，失眠、其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。还需要大量的维生素、还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。草莓、肝脏、牛奶、怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，当孕吐严重吃不下东西的时候，怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，苋菜、

孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，避免胎儿营养不良。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

孕妇吃什么食物胃口好

1、像是蛋黄、而秋葵黏黏软软，例如海带、而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，可以通过深色蔬菜，足够的钙质可以预防孕妇紧张、绿色蔬菜、胡萝卜、

4、膳食纤维及各种维生素，发菜、而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，

3、特别要注意摄入维生素和矿物质。柚子属于柑橘类，孕妈们需要全面的营养，钙质：牛奶、很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。平时外出的时候也可以很容易随身携带，蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，孕早期应多吃豆腐、孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。柚子

柚子中含有较多的叶酸，